Jaren geleden zat ik bij de tandarts en hoorde ik dat ik een gaatje had. Ik schrok, want ik had nooit een gaatje. Ook werden mijn tanden wat geler. Hoe kon dit ineens? Zoveel suiker at ik nou ook weer niet.. Wel had ik ontzettend veel stress, werkte tot laat in de avond en zorgde niet goed voor mezelf. Ik ben gaan onderzoeken wat er in de oude geschriften van Ayurveda over goede mondzorg werd beschreven, en heb vele artsen en therapeuten gevraagd naar hun ervaringen. Na een lange tijd zelf geëxperimenteerd te hebben, deel ik hieronder mijn adviezen.
Je gebit gezond houden is super belangrijk en niet altijd makkelijk. Je kunt namelijk snel klachten krijgen. Dat komt omdat er in je mond een soort tweede spijsvertering plaatsvindt. Wanneer je gaat slapen, worden (soms minuscule) restjes eten in je mond verteerd en blijven er afvalstoffen en bacteriën achter. Dit zie je in de ochtend terug als een wit laagje op je tong. Als je je gebit dus niet goed verzorgd, blijven deze afvalstoffen en bacteriën achter en gaan ze de boel verstoren. Zo kan je onder andere een slechte adem krijgen, ontstekingen, wondjes in de mond, terugtrekkend tandvlees, gaatjes, tandplak, en gele tanden.
Volgens Ayurveda is het dus belangrijk om te zorgen dat je je mond goed reinigt. Dit kan je op de volgende manieren doen:
Schraap het witte laagje in de ochtend van je tong. Volgens Ayurveda reinig je niet alleen je tong hiermee, maar activeer je ook de smaakpupillen en de speekselproductie (en dus een goede start van de spijsvertering) en voorkom je een slechte adem! Volgens Ayurvedische arts Dr. Lad kan je het beste 7x van achter naar voren je tong schrapen. Doe dit vóórdat je gaat eten en drinken, zodat je de bacteriën juist niet je lichaam in duwt met het eten dat je inneemt. Een tip: laat een keer het laagje dat je van je tong schraapt achter in de wasbak. Niet heel fris, maar het gaat om het idee. Je zal namelijk zien dat het keihard is de volgende dag, als een soort kauwgom op een stoeptegel. Kan je je voorstellen dat dit in je bloedvaten vast gaat zitten? Een extra motivatie dus om je tong te schrapen!
Poets je tanden met een natuurlijke tandpasta. Ayurveda verkiest een natuurlijke tandpasta boven een pasta die synthetische ingrediënten heeft, zoals fluoride. Deze natuurlijke tandpasta moet bitter en wrang zijn zodat het de ruimtes tussen je tanden goed schoonmaakt. Tip: maak je eigen tandpasta met kokosolie, Ayurvedische kruiden met een antibacterieel en ontstekingsremmend effect, en baking soda (natuurlijk bleekmiddel voor je tanden). Let wel op met baking soda, want dit kan een irriterende werking hebben op het tandvlees. Als je daar last van krijgt, kan je dit vervangen door neem of triphala. Bekijk onderaan de blog een van mijn favoriete recepten. Mijn eigen ervaring is dat je het beste effect hebt wanneer je een natuurlijke tandpasta afwisselt met een tandpasta met fluoride.
Doe dagelijks Gandusha. In het westen noemen we dit ook wel ‘oil pulling’. Hierbij houd je een eetlepel olie (sesamolie of kokosolie) in je mond en dat laat je 5 tot 20 minuten langs je tanden gaan. Het heeft een ontstekingsremmende en antibacteriële werking. Volgende de oude geschriften kan je hier ook kruiden aan toevoegen, afhankelijk van welke klachten je hebt. Zo heb je specifieke kruiden die je kunt inzetten bij verschillende klachten in je mond. Je kunt ook andere vloeistoffen inzetten, zoals ghee of melk, met kruiden. Voeg alleen kruiden toe in overleg met een Ayurvedische therapeut of arts.
Voeding en leefstijl. Een gezonde voeding en leefstijl dragen bij aan een gezond gebit. Vermijd dus hele zoete en zure voeding, veel stress en prikkels.
Tea tree oil voor het slapen gaan. Ayurveda raadt aan om ongeveer 10 minuten voor het slapen gaan tea tree olie te nemen. Dit is wrang en bitter, doodt daarom bacteriën en is anti-septisch. Dit kan je ook vervangen door te gorgelen met triphala kruiden.
Ik heb deze Ayurvedische adviezen een jaar lang gevolgd en ik was erg benieuwd of de tandarts verschil kon zien met het jaar daarvoor. Wat denk je? Er was zeker een verschil te zien! Ik quote mijn tandarts: “Ik hoef niet eens te schrapen, want het ziet er super gezond uit. Wat heb je het afgelopen jaar gedaan, joh?!”. Met een big smile kwam ik naar buiten..!
Comments